1月20日，咱们迎来二十四骨气中的结果一个骨气，也是冬季的第六个骨气大寒。大寒，顾名思义即是天色严寒到极致的时节，此时节日常处正在“三九”“四九”时段，是我国大片面区域一年中至极冷的时刻，风大、低温，地面积雪不化，遍地暴露雪窖冰天的景致。而大寒时节本来也是保健摄生的紧要时刻养生。此时天然界阳气深藏而阴寒最盛，摄生要适合“冬季闭藏”的特征。应当奈何“闭藏”？奈何摄生？国民好医师《片面强壮手册（二十四骨气·大寒篇）》为您实行解答。
《黄帝内经》有“冬不藏精，春必病温”的明训，笑趣是若冬天欠好好养藏，来年春天，阳气欠好升发，人就容易生病。个中所谓“藏精”，指的是内体的“精、气、神”。
“精”正在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，以是冬季养藏必需养护好肾精。养肾藏精一方面应防卫避免操劳熬夜养生，暗耗精血；另一方面可通过饮食得当进补，比方多食玄色食品温补养肾。
“气”的界说很普及，这里指的是阳气。养藏阳气应防卫早睡晚起，等太阳出来后再营谋，如《黄帝内经》所言：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”；做好防寒保暖以防阳气表散；避免挥汗如雨的热烈运动免得耗气伤津，作对阳气的闭藏。
“神”征求人的思想、认识、心情等心灵营谋。大寒骨气日照期间短，阴天、雾天较多，会正在必定水平上影响人的心思。太甚思量、着迷于绝望心思等相等破费人体能量。心灵保养当以“内敛太平”为中央，尽量做到和缓恬淡、缓和愉悦彩球网集团，凡事不要太甚忧虑，避免心思大起大落，使脸色深藏于内。
正所谓“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。此时饮食摄生的基础规定应适合体内阳气闭藏，以敛阳护阴为基本，即防卫防寒保暖，滋阴润燥，得当进补。应当采用哪些适合大寒骨气食用的食品？
温补类的食品。大寒时节天色严寒，容易感觉寒邪毁伤人体阳气而发病，以是得当进补少少温热性子的食品有帮于人体抵御寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、帮养阳气，但要防卫弗成过分温补、过食荤腥油腻，免得毁伤脾胃。
滋阴润燥类食品养生。大寒前后天干物燥，通常会毁伤体内的津液和阴气，导致阴虚内热而激励口干咽痛等上火浮现。以是得当食用滋阴润燥的食品，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋养的影响，又能滋阴润燥清热，平均人体阴阳。
健脾类的食品。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃运化食品中的水谷精微，进而滋补全身，以是大寒前后更应当调护脾胃，如此才干让进补有用、阴阳得补。同时，健脾类的食品多性味不显，能让人体正在冬天堆集能量，还可能提防阴寒内伏，湿热内蕴。故可多食莲子、薏米、芡实、山药、红枣、幼米等。
玄色的食品。中医以为玄色入肾经，多食黑彩球网集团，可能养肾防寒，巩固人体免疫力。如黑米可能补肾暖肝健脾；黑豆可能强壮筋骨；黑芝麻可能滋补肝肾，润燥滑肠；黑木耳可能清肺益气、补气润燥、滋养强身彩球网集团大寒摄生适应“关藏”“藏”什么？。
天色严寒，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒伤风，风寒伤风以恶寒重发烧轻、头痛、身痛、咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痒、舌苔白、脉浮紧等为特质。
以恶寒发烧为主，可采用姜1幼块切丝，红糖200克，大火煮沸后幼火炖相等钟，待冷却至适合的温度后服用，一天服用2-3次以发汗解表退热。
以咳嗽鼻塞为主，可取梨1个，洗净去核，填入花椒、冰糖少量，上锅蒸半幼时后服用，云云可清宣肺卫、宣通鼻窍，关于咳嗽鼻塞有很好的调理功效养生。
以身体疾苦为主，可取白萝卜1个，葱白少许，生姜少许，红糖少许养生。先煮熟萝卜后列入葱白生姜续煮10分钟后喝下彩球网集团，有发汗解肌、散寒止痛之功。
（本文由中国中医科学院眼科病院党委副书记、中国中医科学院眼科病院和中国中医科学院广安门病院主任医师姚魁武，北京中医药大学东直门病院男科主任王彬实行科学性把闭）
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