中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”。叩齿是前人紧急的摄生保健方式之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气彩球网集团、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不只能鼓舞牙周构造的血液轮回，使牙齿坚硬有力，还能刺激唾液渗出，有帮于鼓舞消化和仍旧口腔干净，并辅帮缓解危机心思、松开身心。可采选空闲年光实行叩齿磨炼，每次50—100下彩球网集团，逐日1—2次，上下牙齿轻叩作声即可。叩齿遣散后，舌正在口腔内贴紧牙齿彩球网集团养生，上下掌握画圈搅动，待唾液渗出后徐徐咽下。“叩齿吞津”法合用人群遍及彩球网集团，加倍是体虚劳累、口干舌燥的暮年人，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能调治全身阳经气血，还能诊疗急性尾骨痛、腰扭伤彩球网集团、慢性腰脊痛养生、脱肛或痔疮等疾病。日常腰臀和下肢怕凉光鲜等肾阳亏空者，可于家中或车中座位上，备好和暖的坐垫，珍惜尾部阳气彩球网集团冬季摄生“藏”为先。

　　人体遇寒后气血凝滞会激发疾苦，非常是肢体末尾血行不畅，症状尤为光鲜。可用温水泡足后，实行足跟推拿和昆仑穴按压养生。此法拥有舒筋灵动的效力，可诊疗腰骶部疾苦、足部疾苦等。