一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为散播。二十四骨气是中国人通过观测太阳周年运动，认知一年中季候、天气、物候等方面转折顺序所变成的常识体例和社会施行。春耕、夏耘养生、秋收、冬藏，衣食庄稼，依季候而作，随光阴流转，它是大天然说给咱们听的讲话。

　　行动中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不单领导人们的出发作涯，也蕴藏着维持康健体魄的秘宝，表现着中医“适应天然，妥洽阴阳”的思思。中医观点“天人相应”，以为人与天然息息干系，人的机体转折、疾病的爆发与二十四骨气慎密相连，人应当凭据四序转折顺序调剂人体节律，正在与天然的谐和共处中得到身心的均衡和持久的康健。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医灵敏，本报康健版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的区别特征，论述中医摄生之道，帮您把握维持康健、延年益寿的手段。

　　“律回岁晚冰霜少，春到红尘草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而创修也，意味着寒冬已尽、春意萌动养生。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞彩球网集团，土壤中擦拳抹掌的幼草，正恭候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，思要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回全国春。”正在诗人笔下，立春是春天的出手，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天惠临，自此，万物苏醒，春意盎然。但是，因为我国幅员恢弘，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大个人区域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从天气学道理上说，一年中第一次相联5天日均匀气温到达10摄氏度以上才是入春。除了南方个人区域，宇宙大个人区域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的状况。

　　前人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也即是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地出手解冻；再过5天，蛰居的虫类逐步正在洞中惊醒；到了又一个5天，河里的冰出手熔化，鱼儿出手欢速地往上游，因为河面冰块尚未一律熔化，这情状就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后气候多变，迟早温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，即是说天刚转暖时，不要过早淘汰衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，年迈体弱的人换装时更要幼心，弗成骤减。孙思邈正在《掌珠要方》中观点春时穿着宜“下厚上薄”，也即是说春天增减衣物时，应贯注袒护好腿脚及下半身，而上身衣物可适应淘汰以帮春阳生发之势。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适应这种转折，可能适应晚睡、早起。中医图书《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也即是说，大凡晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安排，以利于肝血归经彩球网集团、滋补脏腑；早上起床后，最好先到天井或户表走一走，感想春日的生发与滋补。散步时可能把头发散开，穿着宽松，蔓延身体，使阳气顺畅地宣发出来彩球网集团。

　　立春之后阳气萌生彩球网集团立春：强壮摄生自此始，人体的阳气有向上、向表生发的特征。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹旧日额的发际梳到颈后的发根，有利于开放阳气、疏通气血，还可能起到滋补和褂讪头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等效用。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异地见到了春盘，不禁回思起正在两京(长安和洛阳)新生之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此奉送，以尽节日之兴。这即是民间流通的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还流通吃春卷。一位今世诗人写的闭于春卷的打油诗让人垂涎三尺——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。剔透剔透嫩欲滴，酥脆幽香味缱绻。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代慢慢变成习尚。《闭中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”重倘若指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　实在，古时人们吃五辛盘不单仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了发放五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的期间，用五辛来疏通脏气，发散表汗，看待防守时疫流感拥有肯定的效用。

　　正在中医人看来，春季当适应春天阳气生发、万物始生的特征，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”所以，饮食药膳应以“升补”为主，适应多吃少许拥有辛甘发散本质的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜彩球网集团、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应淘汰进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，显现舌苔发黄、口苦咽干等，中医发起饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有光鲜上火症状的人可能吃少许清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶彩球网集团、莲子心泡水等彩球网集团。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将浮现一派欣欣向荣的现象，人体的新陈代谢也变得兴盛。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地抽芽发展的特质，肝脏也喜爱生发调达、尽兴疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也即是说，肝与人们的情志亲昵干系。今世医学以为，肝脏功用失调会使体内激素水准混乱，从而影响到心理。所以，春季摄生重正在养肝，养肝的要害即是做到气度广大，笑观向上，维持心思舒畅、情绪澹泊愉悦。

　　鄙谚说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的时令，也是疾病多发的时令。立春后，百般致病性微生物发展生息，容易加害人体。所以，这个时节要贯注做好局部防护，多开窗透风，抗御疾病爆发，慢性病患者要迥殊贯注本身调治，抗御旧病复发。中医讲“浩气存内，邪弗成干”，也即是说，要强化体育磨练，合理饮食，提升身体本质，巩固抗病才具。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的历程，人们仍爱走出流派寻觅春的音信，体验那最微幼、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动调治宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，所以进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时较量适合举行节拍温顺的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。若是大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生晦气。保举挑选少许节拍温顺的运动，比方太极拳、八段锦、五禽戏等古板保健功法，或春游、放鹞子、散步、慢跑等，既可加快血液轮回，又能鼓动气血运转。

　　万物之中，盼望最美。有人说，立春即是立盼望。新一轮的四序更替正式开启，春意将慢慢洒满红尘。这是立春的道理，也是春天的力气。

　　据新华社天津电 (记者周润健)即将到来的甲辰龙年将显现“两端无立春”形势，即整年没有立春日，民间称如此的年份为“无春年”，并传言如此的年份不宜立室，激发群多体贴。天文科普专家表现，无春年是我国阴历历法中显现的寻常形势，况且很常见。

　　“无春年”是若何变成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧表明说养生，我国前人将一年分为二十四个骨气，反应了地球正在绕太阳运转轨道上的区一名望，而目前国际通用的公历也是凭据地球绕太阳公转的顺序协议的历法，是以骨气正在公历中对应的日期基础固定，但正在阴历中对应的日期却非凡不固定。这是由于阴历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为依照协议的历法，同时为了两全一年中寒暑时令转折，前人还采用设立闰月的手段，也即是良多人所熟知的“十九年七闰”。如此，阴积年就有闰年清静年之分，闰年共13个月有384天驾御，平年共12个月有354天驾御。

　　春节是阴历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，所以跟着春节正在公历日期中的转折，阴历一全年中也许会显现两个立春日，也也许一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也即是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，是以甲辰龙年一全年都没有立春日。

　　杨婧表现，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会显现一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，个中岁首立春有12次、腊尾立春有14次。

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