2月4日是立春骨气。明代《群芳谱》中说：“立，始修也。春气始而设置也。”立春为二十四骨气之首，干支纪元，以寅月为春正、立春为年初，立春乃万物开始、总共重生之义，意味着新的一个循环开启。
立春也意味着开头进入风和日暖、万物滋长的春季。这个时节的摄生重心是什么？中医以为，要适应春天“阳气初发，万物始生”的特质，重心颐养情志，同时要春捂护阳，并防御感导疾病。
厦门市中病院药学部主任药师郑乾文先容，立春有三候：“一候春风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”兴趣是说，从立春开头，春风送暖，大地开头解冻；立春五日后，蛰居的虫类冉冉正在洞中复苏；再过五日，河里的冰开头融解，鱼开头正在水面上游动，此时水面上又有没十足融解的碎龙脑，坊镳被鱼负着普通浮正在水面。
这个时节最主要的是颐养情志，颐养情志的重心是养肝。春正在五行中属木，五脏对应于“肝”。肝喜调达，主疏泻，是以这个时节，人们要使我方的情志与大天然相照应，征服倦懒思眠的状况，尽量做到调达情志、身心和睦、精神感奋。摩登人使命压力大，生涯节律速，心灵和身体长远处于一种告急状况，很容易导致疾病。只要身心都康健了，才是真正的康健。
郑乾文先容，肝为风木之脏，合时于春气，拥有主升、主动的心理特质，以升发为宜。肝泰平常，则肝主疏泄的心理效用平常，情志得以舒畅，气血津液正在人体内的运转输布才华通畅有序。《素问四气调神大论》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”指受到春气的影响，少阳之气不行升发，肝气内郁，可爆发病变。
必要预防的是，养肝切忌“怒”。坚持平易笑观的心态，戒怒戒躁。要借帮大天然“发陈”之特色，促阳气上升。借人体新陈代谢繁盛之机，通过妥贴行为熬炼，使春阳之气得以宣达，代谢性能得以平常运转养生。
立春功夫，万物苏醒，此时细菌和病毒孳乳也较为繁盛。病毒性疾病较为常见，如呼吸道疾病以及麻疹、风疹这类疾病。此时咱们要巩固对这些病毒性疾病的防治，妥贴裁减人群堆积养生，勤洗手、戴口罩，开窗勤透风。
正在呼吸道疾病方面，哮喘是春季频发的疾病之一。中医以为，对待因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损薄弱的哮喘患者而言，春季的冷氛围乃“寒邪”，是导致哮喘频仍产生的主要根基。立春功夫，哮喘患者要抗御吸入冷氛围，避免气道受到刺激，从而惹起哮喘。另表，花粉浓度较多的花圃、植物园等地方也要回避，容易导致哮喘产生养生。
元代闻名道家人物长春真人丘处机《摄灵动静论》中有阐发：“气候寒暄纷歧，弗成顿去锦衣。白叟气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，弗成暴去。”
厦门市中病院药学部主管中药师倪剔透说，我国幅员宽阔，南北跨度大，各地天然节律纷歧，“立春”对待许多地域来讲只是进入春天的前奏，万物尚未苏醒，还处于万物闭藏的冬天。阳气初起莫贪凉，防寒保暖莫大意，格表要预防头面颈部、膝踝合节部位的保暖。
正在起居摄生方面，要养成优良的习气。郑乾文说，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣养生，夜卧早起彩球网集团，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长辈少。”大意是，春季是万物独辟门道的时令，万物欣欣向荣，人们该当早睡（不横跨11点）早起，正在庭中慢慢散步，披发减少，蔓延身体，使情志宣发舒畅开来，寰宇万物和人焕发希望时，应是生育它而不是毁杀它，奖赏它而不是责罚它，这便是人与春气相应、从而调摄动怒的门径，违反这一端正就会毁伤肝气，夏日恐怕会激励寒变病，符合长气的才智就会裁减。
郑乾文说，人体的气血资历了一全部冬季的收敛藏伏，进入生发的春季，人体生机从头萌发，以是，春季也是运动摄生的最佳机缘。太极拳、太极剑、经络韵拍操、慢跑、散步、郊游、爬山及骑脚踏车等，都可能开释身心，带来无穷生机。这与通络摄生八字经中的动形摄生思念相一概。络脉是气血运转的通道，拥有温煦濡养脏腑构造养生、调控养分代谢等影响，立春事后通过户表运动督促机体络脉血液轮回、机体气血运转畅达。
倪剔透说，正在饮食颐养上，宜多吃辛温发散的食品，多吃葱、姜、韭菜彩球网集团立春摄生心态要和气 怒躁易伤肝 还要注视保暖、虾仁、香菜等。少酸增甘，以养性格。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气强健，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食品会使怒火偏亢，毁伤脾胃。可能妥贴多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、桂圆、蜂蜜等。过于辛辣及油炸食品要尽量少吃，免得损耗阳气，导致上火，如麻辣暖锅、羊肉、狗肉等。
有两道摄生药膳无妨试一试。第一道是砂仁猪肚汤，取砂仁10克、猪肚100克，将猪肚滚水洗净，刮去内膜，去除气息，切块。与砂仁沿途放入砂锅中，加水适量同煮，烧沸后文火煮约2幼时，加盐调味后饮汤食肉，有疏肝理气、活血和胃的成绩。
第二道是枸杞子党参粳米粥，取枸杞子15克、党参15克、百合10克、粳米120克，将淘洗明净的粳米放入锅，加水适量，用文火熬煮至米吐花，再放入浸泡过的党参、枸杞子、百合共煮成粥即可，有补肝健脾益肾的成绩，合用于肝肾两亏、气血亏虚者。
春天时不行把衣服脱得太早，衣服不行减得太速，仍旧要做好保暖。由于源委一个冬天的低温，地面的温度比力低。有光阴气候比力好，气温有上升，可是没有阳光的光阴，气温很速就低重彩球网集团，云云温差就很大，所谓春寒料峭，很容易风寒伤风或导致免疫力低重。
春捂普通从立春后开头彩球网集团，时令瓜代之际很容易表感风寒。春捂的已矣韶华没有天命，普通正在惊蛰后跟着气温的上升和太平，才可能冉冉裁减衣服。
岂论大人仍旧幼孩，普通肚腹要做好保暖，行为要凉。以是春季衣物不要减得太速，特别是有脾胃和肠道疾病的人群肯定要做好肚腹部位的保暖。春捂还要预防后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比力耐寒，不必要捂。
●早睡早起：适应天然界的朝气繁荣，早睡早起，顺序起居，有帮于养肝，巩固免疫力。
●穿衣适宜：立春气温尚未十足回暖，不宜过早脱去寒衣。应穿戴“下厚上薄”，特别是头部、颈部等敏锐部位，以保暖为主。
●梳头摄生：每天日夕梳头一百下，可能刺激头部经脉，督促血液轮回，有益于头发滋长和康健。
●食品采用：多吃辛甘温性食品，如山药、春笋、韭菜、芽菜等，避免食用酸性食品，免得影响心境和消化效用。
●妥贴运动：立春时刻，可能实行温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以升高身体本质和阳气。
●泡脚驱寒：夜晚泡脚可能去除体内冷气，帮帮阳气上升，改进睡眠和心灵状况。
