立春是二十四骨气的第一个骨气，也是春季的第一个骨气，岁之循环，自此而始。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在经受采访时先容，立春阶段是人体性能、新陈代谢最生动的岁月。假如将整年的摄生保健比作盖屋子彩球网集团，那么立春摄生就相当于打地基。要念给自身的壮健打好地基，立春时节，摄生宜留神做好以下几点彩球网集团。
立春后阳气初生，肝气升发，饮食应妥当扩张辛甘温性的食品，如山药、红枣、韭菜等彩球网集团立春摄生 为整年强壮“打地基”，以帮肝气升发之性。固然五味之中，酸入肝，不过酸性收敛，倒霉于肝气之升发，故而应该裁汰酸味食品的摄入养生。同时，也不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、人参等，省得阳气生发太甚导致上火。针对立春的时节特质养生，还可食用极少养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，药材如当归、枸杞养生、香附等，食物如花生、姜、葱等均是不错的遴选。
春为发陈之季，人体卫气跟着阳气向表升发，肌表腠理，松散不密，因此很容易感触风寒表邪。同时，立春时节正处于冷暖气氛交汇岁月，气象乍寒乍热，改变无常，也是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病养生。看待体质薄弱者和免疫力低下的人，要防备春寒病的爆发，应按照“春捂”的规定，留神防寒保暖，当令增减衣物彩球网集团，婴幼儿养生、白叟、孕产妇尤应如斯。
立春后要妥当扩张运动，如八段锦、瑜伽等柔弱而使肢体非常伸长的运动，可起到蔓延形体，通顺血脉，帮升发之气的影响。需求留神的是，立春时节不宜举办大汗淋漓的激烈运动，由于出汗过多会耗伤阳气，对摄生倒霉。其余，正在气象改变过大或气温过低时不创议熬炼。
立春摄生以养肝为主，中医表面以为肝主情志、怒伤肝。所以，养肝的合头即是要连结心理舒畅彩球网集团，力戒暴怒或心理惆怅。能够通过表出举止，多晒太阳等调治激情的设施，使春阳之气得以宣达，从而到达鼓舞人体脏腑性能平常运转的主意。（陈子源）
嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任
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