长时分垂头看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的局面是颈背疾苦、上肢无力、手指发麻彩球网集团、头晕头痛、恶心吐逆。

　　中医以为养生，头为诸阳之会彩球网集团养生，身体内属阳的经络，必需通过颈椎才调达到头部彩球网集团彩球网集团养护颈椎常做护颈操（中医摄生）。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表挨次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵状况就会受到影响，闪现头晕目炫、眼花耳鸣的症状。

　　那常日该奈何去防范颈椎病？做颈部灵动操，可能让颈椎更精巧，让气血通道更顺畅。

　　扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形养生，手指接触双肩。沿顺时针和逆时针倾向分辩动弹10—15遍。转肩时，上下独揽尽量做到极限彩球网集团。

　　化颈为笔。头颈部维系耿直，遐思有一张白纸铺不才颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前几次书写“米”字。提神要以颈部的伸缩动弹来实现书写，一切历程不行含胸垂头养生。

　　抱头转颈。双手手指交叉抱于头后，头与手维系静力顽抗养生，正在头颈部向左徐徐动弹时，顽抗中央转为右手，向右徐徐动弹时，顽抗中央转为左手，几次动弹5—10遍。必要提神的是，动弹与顽抗同步彩球网集团，头与手使劲一致；不成猛然使劲，需徐徐加力。

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