2月4日是立春，立春是二十四骨气之首，也是一年四序之始。“立，始筑也。春气始而筑树也。”立春骨气拉开春天的帷幕，标记着万物苏醒的春季的到来。

　　广东省第二中病院呼吸科主任医师赵丽芸吐露，立春时节有三候，一候春风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。俗话说，“春打五九尾”，立春行为冬季蛰藏和春季发陈的分界线，和寒冬“九九”有着亲热的相合。立春时节冬季冷气并未尽消，寒邪最易伤表相，表相内应于肺，于是春季也是呼吸道疾病的高发期，特别是中暮年人特地容易生病。但立春时节亦是阳气升发的要紧功夫，新陈代谢日趋繁盛。若是能借用这个机缘，采用科学的摄生形式，保健则可事半功倍。

　　早睡早起养肝血。《内经素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天下俱生养生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”肝属木，与春气相通应。肝藏血，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。于是，春季肝脏宜好好息养，过分劳苦会吃紧损失气血，直接影响“肝藏血”的效力。此时节，发起做到早睡早起彩球网集团，纪律起居；让肝储备充塞的血液，使其寻常施展疏泄效力，调度人体各部血量的分拨以及濡养形体官窍，有利于依旧心理宁静、手脚矫健以及凝血效力寻常。

　　晨起梳头帮升发。《摄生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。”由于春天是天然界阳气萌生升发的季候，此时人体的阳气也适应天然，有向上向表升发的特质，涌现为毛孔逐步伸展、代谢日渐繁盛，毛发发展连忙。春天梳头，适合春季这一摄生哀求，拥有宣行郁滞、疏利气血、明白阳气的用意，还能煽动头皮血液轮回、煽动毛发发展。

　　适合捂衣防春咳。“春不减衣，秋不戴帽”养生，由冬季转入早春，乍暖还寒，人体腠理最先变得松散，但气温并没有回升得那么疾，适合“捂一捂”可裁减疾病、袒护阳气，避免阳气正在“萌芽”时被冷气所伤。于是早春时节不宜过早脱掉冬装，特别是白叟和幼孩，更应当留心保暖。那么正在穿衣上有没有全部的指引呢？昔人有云：“春冰未泮，衣欲上薄下厚。”此时冰雪尚未一律融解，而天下间阳气正在萌动。寒从脚起，阳气升发，恐怕走两步上半身依然热乎了，但脚仍然凉凉的，于是穿衣宜上薄下厚。

　　松懈微汗帮阳升。春季万物发陈，很多病原微生物（细菌、病毒等）最先灵活，抵挡力低的人群容易产生呼吸体系教化，显现咳嗽的表象。待清晨太阳升起，气温回升后穿少许宽松的衣服到户表散步、晒太阳，让气血通顺，阳气流转，可升高免疫力，裁减呼吸体系疾病的产生。同时，依据气候冷暖勤加减衣物，避免受风着凉。但要留心，运动以“微汗”为度，由于“汗为心之液”，大汗会耗悲伤阳，发起采取相对温和的运动。

　　舒畅情志气宣达。肝的心理特质主疏泄，恶抑郁而喜条达。平日怒火偏旺的人，正在春天心理特地容易兴奋，惹起怒火犯肺导致咳嗽，中医称之为“木火刑金”。于是，养肝的合节正在于依旧情志舒畅，力戒暴怒或表情难过。肝木应于春，正如春天天然界枝条伸展，天下间一派舒畅之气，人也没关系借帮天时，出门踏春，通过表出行为、多晒太阳等调理心理彩球网集团，使春阳之气得以宣达彩球网集团，从而到达人体脏腑效力寻常运转的方针。

　　少酸增辛，帮阳养肝。立春时节阳气最先升发，应少吃酸性食品，由于酸性收敛，倒霉于阳气的升发和肝气的疏泄。可多吃辛甘发散、温补阳气之品，肝木旺容易克脾土，辛味食品可帮肝气升发，而甘味食品可帮脾养土，土生金，则呼吸体系免疫力也随之加强，从而下降呼吸道疾病发病率，如香菜、韭菜、春笋、山药、大枣等都能够吃。不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、人参、附子等，免得阳气升发过度显现上火症状。同时应裁减酸味收涩食品的摄入，如海鱼、螃蟹等，避免阳气升发缺乏，郁结正在内，导致身体显现题目。

　　做法：山药洗净，去皮切块；幼米先泡半幼时，然后入锅煮开，改幼火，参与枸杞、山药沿途熬煮30分钟；最终加姜丝、盐调味即可。

　　做法：韭菜切幼段，鸡蛋破壳后打匀，虾仁提前温水泡30分钟彩球网集团立春时节巧摄生可为强健打根蒂。植物油烧至温热后放入虾仁煸炒；倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形式后将韭菜倒入一同煸炒养生，加盐、姜末、味精再翻炒一阵即可。

　　资料：韭菜1把、鸡蛋3个、绿芽菜100克、龙口粉丝100克、胡萝卜100克彩球网集团、葱白适量。

　　做法：龙口粉丝以温水提前泡30分钟后剪两断，韭菜割断，胡萝卜切丝。植物油烧至温热后先炒鸡蛋，定型后倒出备用；连接起锅烧油，油热后参与蒜末、葱花煸炒出香味，参与绿芽菜、胡萝卜丝，武遑急炒至断生后参与鸡蛋、粉丝、韭菜，再炒约1分钟后参与食用盐、鸡精、生抽，连接炒半分钟摆布可出锅，出锅前淋上芝麻香油即可。