西医的五脏指的是全体器官，中医的五脏不但席卷全体脏器，更多地侧重于效用的描画，即西医相干体例的效用，这一点要分清。
人体的浩气出处于五脏，五脏强壮且彼此间效用谐和，则血气充溢，人体抗拒力强，表邪无从侵入，强壮就有了担保。李老关于五脏摄生有“十字诀”，即养心、调肝、理肺、健脾、补肾。
发怒是最划不来的，处分不了题目，还把我方气得吃不下饭、睡不着觉，影响强壮，以是要少发怒、不发怒。
五脏以“心”为首。“心者，君主之官，神明出焉”。因而，李老夸大五脏摄生要先养心。
心主神明，养心要先养神。《黄帝内经》曰：“澹泊虚无，真气从之。”趣味是咱们内正在的心灵或情志太平了，气血就会谐和地运转，也就禁止易生病了。李老提议，咱们遇事要尽量维系平心易气，但是喜、但是忧，如许纵然有什么不忻悦的事，也能很速改变留心力，不会留正在心坎无时或忘。正在统造不住心情时，李老最常做的即是先深吸气，然后憋气5秒以上再呼出，如许再三9次以上，心情就会缓缓平复养生。
维系宽裕的睡眠也是养心的较好保险。李老每天傍晚的睡眠岁月达七八个幼时，为担保睡眠质地，李老每天傍晚还会搓手心和脚心，顺时针、逆时针，搓热了再睡。正午的时分，李老会睡上一个多幼时，这是由于午时是心经勾当最生动的时刻，也是阴阳交友合的时分，此时止息能爱惜心气养生。
食品遴选方面，可能多吃少许血色食品，如红豆、枸杞子、红枣、番茄、山楂、草莓等。
肝主疏泄。幼怒可能疏泄肝脏的抑郁之气，顺服肝脏的天然条达之性养生，从而爱惜肝脏；但大怒却能伤肝，乃至导致主要后果。常日存在中，肝阴亏折的人易怒，而高血压患者多证属肝肾阴虚，以是性子都很烦躁。李老以为，高血压患者更要留心避免动则大怒，不然易激发心脑血管疾病。
肝藏血，人卧则血归于肝。睡眠质地好，血能充塞地正在肝脏阻滞，就能使肝脏取得更多养分，使肝脏的效用取得深化。以是，李老提议民多傍晚必定要依时上床止息。通常熬夜或睡眠质地差的人面色暗淡、容易发怒，分析肝的效用受到了毁伤。失眠的人，除了睡前搓手心、脚心，还可能搓一下脚背。办法是从脚背的最高点往大脚趾和二脚趾的贯串部推，再三推热或点按至显示酸胀感，如许可能清肝养肝、帮帮睡眠。
肝主筋，“肝者，罢（疲）极之本”。太甚劳累会伤筋、伤肝，故养肝还应尽量做到既不劳累事情，也不劳累运动。
饮食宜平淡彩球网集团国医行家李济仁的五脏摄生法，可能多吃少许青色食品养生，如西兰花、绿豆、菠菜、黄瓜、丝瓜、芹菜、茼蒿、莴笋彩球网集团、荠菜、油菜、四序豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、萝卜菜、青菜、苦瓜等。尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食品，以防毁伤肝血。
肺主气，司呼吸。肺有主办、治疗全身之气的效力，为体表里气体相易的园地，肺的弃旧容新担保了人体新陈代谢的寻常运转。因而，养肺最初要担保呼吸道的畅通。李老的做法是：清晨起床后掀开窗户，气象好的话，也可能去户表氛围稀罕的地方，先伸展一下身体，做几分钟的盘算勾当；然后态度平静，做慢而平均的深呼吸，一呼一吸，吸气时要设念氛围吸进了下腹部，呼气时尽量要呼尽，呼吸的速率、频率越慢越好。李老有时也老练一下闭气法，即先吸气，设念吸到了下腹部，然后闭住并结束，尽量结束到不行忍耐的时分再呼出，如许再三18次。
正在情志上，中医以为悲（忧）属肺，太甚的或长期的悲戚会伤肺。李老以为，维系优异的心态、心情安定、远离烦恼，即为养肺。
正在食品遴选方面，可能多吃少许白色食品，如白豆、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山药、凉薯等。
中医以为，脾胃为气血生化之源，人体后天之本。咱们的强壮离不开食品的添加，把食品中的精炼提炼出来养分人体，这即是脾胃的效用正在起效力。中医的脾胃相当于当代医学所说的悉数消化体例。
每次进餐时，李老都邑细嚼慢咽，如许可能减轻胃肠道的担任，更好地消化、摄取食品中的养分物质。每餐吃七八分饱也是李老的饮食风气，让胃留多余地，“矫枉过正”，吃得太撑反而会影响脾胃的消化效用。饭后散散步，可能帮“性子”勾当，加强运化效用。
思量太甚会伤脾。李老提议，当事情劳碌或用脑太甚时，没关系停下来止息一霎，听听音笑彩球网集团，散散步，做点我方热爱的事，不但可能爱惜消化体例，还可能让事情功用更高。
食品遴选方面，可能多吃少许黄色食品彩球网集团，如黄豆、牛蒡、韭黄、南瓜、苹果、粟米、玉米等。
补肾的症结即是补肾精。最初要做到的是不要太甚耗精，要节欲。常日李老有几个风气性的幼手脚。
◎一是通常叩齿搅舌吞“金津玉液”（口内清稀的带有甜味的口水），居心念把“金津玉液”吞入到下腹部丹田的处所，可能起到补肾精、养气血的效力。
◎二是排幼便时脚趾使劲抓地，同时牙齿紧闭，舌头轻抵上腭。如许可能爱惜肾气，造止肾气随幼便而泄。枯坐时李老还会把手心搓热后，两手交叉，手心贴鄙人腹部丹田的处所，有帮于温养肾元。
食品遴选方面，可能多吃少许玄色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑玉米、紫菜、海带等。
五脏六腑相互谐和，六腑摄生也弗成漠视。“六腑以通为用”。故六腑摄生的症结正在于维系畅通。李老提出，常日多运动、多吃粗纤维的食品可能刺激肠蠢动，养成依时排便的风气，以维系六腑畅通。
国民卫生出书社出书《跟国医行家学摄生系列：当医师成为患者——国医行家李济仁守旧摄生践行录》
