说起端午，无数人城市以屈原、粽子、龙舟等词语来描绘。端午时节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健龟龄的要紧节日。昔人还把端午节称作“卫生节”，人们正在这一天扫天井，挂艾枝，悬菖蒲，饮雄黄酒彩球网集团，杀菌防病，可能说端午节蕴藏着足够的摄生保健常识。

　　从中医角度讲，因为阴历蒲月阳气极盛，湿热重，这种天气要求人易生病，加上蚊虫苍蝇滋长，瘟疫也容易时髦。因而，正在端午节之际，插菖蒲、艾叶以驱瘟、喝雄黄酒以避疫，慢慢造成了人们摄生防病的习俗。

　　人们最常用的是艾草，它是一种药用植物，艾叶味苦而温、无毒。中医以为艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气彩球网集团，能抗御流行症产生和散布。它的茎、叶都含有挥发性浓郁油，所爆发的奇异浓郁，可驱蚊蝇、虫蚁，净化气氛彩球网集团端午养好生全身少病痛！防病紧急机缘摄生学问学起来。端午时骨气氛滋润，有的人家正在堂屋、床头号处也挂上艾草，起到消毒抗御疾病的效用。其余，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，沿道用水煎后当茶饮用，有很好的保健疗效，可能抗御疾病。

　　别的，因端午之后湿热渐盛，各类真菌、细菌多量孳生，蚊虫活动，日照巩固，各类皮炎、湿疹、昆仲癣、荨麻疹等皮肤类疾病起初多发，将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混淆，煎水洗浴，可能抗御以上提及的皮肤病。

　　每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。粽子自己便是药膳的一种。北方的粽子人人用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用效力。如苇叶可能清热生津、除烦止渴；竹叶可能清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿养生、和胃宁神。

　　造造粽子的苛重原料为糯米，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，拥有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等效用。粽子的配料也有很好的保健效用。如幼枣、赤幼豆、绿豆等拥有补血安神、利尿排毒等效用，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是养分足够的食物。粽子能于平淡中平补，正在平补中清化，确实是一个应时的食补、食疗的绝妙处方。食粽子时也应有所限度，糖尿病者、白叟及幼孩不宜多吃。

　　端午时节，气象炎夏，还可也多受罚瓜等清心除烦的稀奇蔬果；喝乌梅汤清暑益气、化食开胃、促进食欲。

　　端午节时值仲夏。起居方面，要晚睡早起，妥贴地担当阳光照耀，适应四序补养阳气，利于气血运转，兴盛心灵。妥贴举办户表运动彩球网集团，养成昼寝习性，可能帮帮人体解除疲钝，理顺心理，避免发怒。

　　赛龙舟是我国古代撒播下来正在端午节展开的体育运动。从古至今，端午节是一个倡议运动的节日。中医将精、气、神称为“三宝”，与人体性命息息干系。运动摄生，通过形体、筋骨闭节的运动，使周身筋脉贯通，养分通盘机体。通过妥贴运动，全身气血贯通，可增益心肺效力，调整脾胃代谢，通调气血，从而维系情感平定，心理愉悦。端午时节以速走、慢跑、体操、打太极稍轻缓的运动为宜，不宜运动太过，省得出汗过多而伤阳气。

　　端午时节，天气容易让人混乱担心，易生气火，吃古板粽子的同时可能再来一杯摄生药茶可能起到除烦化积等效用。

　　玫瑰花3克，薄荷3克，代茶饮。二药皆有疏肝理气的效用，一温一凉，相得益彰。合用于情感抑郁不舒，胸胁满闷不适者。

　　焦山楂5克，炒麦芽6克，红参2克，代茶饮。有健脾和胃、消食的效用。合用于胃纳欠佳，消化不良者。

　　乌梅1枚，金银花3克，荷叶2克，山楂3克，冰糖适量。可能清热去暑、生津止渴。

　　枸杞子3克，菊花5克。开水泡，代茶饮，可遵循口胃适量参预冰糖。有清肝泻火、养肝明主意效用。

　　阴历蒲月俗称毒月，个中有九天是伤身损气耗精的日子，便是古代所谓的“九毒日”，即阴历蒲月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天，人们容易元气受损，若此时不防备珍视，则易映现腰腿酸疼，肩脊酸麻，手脚无力，春夏喉疼目红，秋冬则恶寒怕风，昆仲发冷等症状。我国自古就着重九毒日摄生。端午节恰是九毒日之首，九毒日艾灸，以补元阳、祛秽邪、除寒湿毒邪，是适应骨气天气的摄生保健法。遵循 “春夏养阳”“冬病夏治”的中医摄心表面，阴历蒲月艾灸恰是珍视阳气、抗御及歇养冬季多发病的最好机会。

　　艾灸办法多样，温和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、脐灸、竹盐灸等。艾灸督脉（督灸）兴盛全身阳气驱寒湿之邪；艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴等可能祛痰湿之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等效用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神阙穴、闭元穴、气海、中脘等穴位。关于初度实验艾灸的人，可能先到正途病院针灸科，源委医师的辅导，确实找到最适合本人的穴位施灸。