很多人以为瑜伽要紧是一种鼓吹乖巧性和身体平均的运动。但这个迂腐的运动还网罗呼吸熟练、减弱和冥思等形式。

　　总之瑜伽，这些形式可能鼓吹血汗管康健，革新很多相干的可丈量的很多成分，比方下降血压彩球网集团、减弱神态和裁汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽探索员呈现，有四个大相径庭但互相干联的规模，瑜伽都拥有特定的便宜彩球网集团，不只合用于心脏疾病，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力、乖巧性安笑均性瑜伽。探索注解，瑜伽还可能鼓吹深呼吸、舒缓呼吸，这有帮于正在过程几个月的旧例熟练后下降血压。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥思形式可能巩固本身的心思光复材干，帮帮正在压力光阴维持安定。压力是平日生存中不成避免的一个人，可能激活身体的战争或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并鼓吹压力荷尔蒙的开释，整个这些对血汗管编造都很倒霉。

　　瑜伽有帮于胀舞相反的成果彩球网集团，称为息憩和消化响应。跟着功夫的推移，按期的瑜伽熟练会培育这种“减弱响应”，让人们对压力和激烈的心思响应更幼彩球网集团。一项探索注解，单次90分钟的瑜伽课程可能下降应激激素皮质醇的含量瑜伽。

　　正在2012年国度增补和归纳康健中央的一项考察中，赶上80％的瑜伽酷爱者呈现彩球网集团瑜伽除了燃脂塑形以表尚有何优点？领略你所不领会的瑜伽，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者呈现瑜伽促使他们更往往地锤炼身体。

　　极端之四的人呈现，他们从运动中受到发动，吃得更康健。这些可以反响出瑜伽熟练者体验到的经抬高的身心认识。

　　当吃康健的食品和运动时，会特别认识到本身所享用的踊跃心思。也更有可以提防到吃垃圾食物和一天坐正在沙发上的负面影响，，采选康健的生存形式可以是防范心脏病最有用的办法瑜伽瑜伽。

　　过程多年的瑜伽熟练，有些人挖掘这种做法将他们的生存质料变得更好。他们对本身生存的事理和目标有分其它主见，他们的倾向变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。

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