7月22日将迎来大暑骨气。中医专家提示，这有时节正值“中伏”前后，经常是我国大部门区域一年中最热的工夫，摄生尤需着重防暑和养心健脾。

　　中国中医科学院西苑病院山西病院副院长李圣耀说养生，高温暑湿处境下人体易发疾病，白叟及体虚者应出格细心提防中暑。当产生全身乏力、头晕胸闷、大方出汗、手脚麻痹、口渴恶心等症状时，宜实时去病院就诊。

　　“暑湿气候还易痛心脾。”李圣耀先容，若心火茂盛养生，人容易产生心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心吐逆，若还贪食寒凉，则易导致伤风、腹痛、腹泻等。

　　大暑伏天里，人们能够从饮食、运动、起居、激情等多方面颐养身心，防守疾病。

　　李圣耀先容，这有工夫饮食宜平淡易消化，重正在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食品，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，免得脾胃受损，也不宜太甜，免得内生痰湿。

　　别的，可于凌晨或黄昏拔取散步、太极拳、播送体操等运动训练身体，每周5天、每次半幼时养生，微微出汗即可；对峙夜卧早起、昼寝半幼时，睡觉时避免冷风直吹，空调温度不低于26℃。

　　气候炙热养生，人们还易产生心烦易怒彩球网集团、有气无力、心神俱疲等景况，即“心灵中暑”彩球网集团大暑正伏天摄生重正在防暑养心健脾。专家先容，此时宜坚持心绪和善彩球网集团，切忌大喜大怒；听音笑、冥念、念书等举动有帮于和谐激情，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶彩球网集团、莲子心构成的代茶饮亦有帮帮。（记者田晓航）