22日正式迎来大暑骨气，此时节正值中伏前后，气象闷热，多雷阵雨养生，暑湿之气入侵人体，易耗气伤阴养生。奈何摄生、安全度夏？记者22日采访了福州市中病院脑病（神气病）科副主任医师黄炜。

　　大暑摄生奈何做？要劳逸联络，富足睡眠，早起床陶冶身体，蔓延筋骨，陶冶时不要汗出过多，若感应胸闷、乏力养生，则是身体提示要苏息而且填补能量彩球网集团。正在户表炎阳下举止功夫不宜太长，省得中暑。提神防寒邪，不要“因暑贪凉”，应用空调时要提神温度不低于26℃。

　　大暑摄生奈何吃？提神防暑邪、湿邪彩球网集团，可符合多食工拥有清热消暑、健脾利湿、益气滋阴的食品，如苦瓜、苦菜、荷叶、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤幼豆、薏苡仁、绿豆、莲藕、银耳、鸭肉等。

　　值得眷注的是大暑时节，湿邪最易乘机而入，运动微出汗和睡前泡脚是祛湿的两大妙招。年青人步行彩球网集团福州中医专家为大暑摄生支招、慢跑彩球网集团，晚年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。睡前用热水泡脚，能煽动下肢血液轮回，加快湿气排出养生，缓解下肢水肿，尚有帮于进步睡眠质地。

　　“暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增加和高温易生长细菌等诱因亲热联系。”黄炜流露，平常要勤洗、勤换贴身衣物，不成久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、过敏性皮炎、痱子等疾病的发作。（记者 林文婧 通信员 陈文艺）