重度抑郁症被呈现比债务、分手等更能消重人类生涯称心度，而且惹起或加重共病，包含心脏病、焦躁和癌症等。纵然药物和心情调节有用，但很多人对换节有抵拒力，且调节掩盖率低。磨练行为添补或取代调节，能刷新心情和身体强壮。各国指南

　　为办理现有综述中的冲突，本推敲整个采集了运动调节抑郁症的随机试验，钻探了性别彩球网集团BMJ丨熬炼有用缓解郁闷瑜伽和婉力陶冶结果明显、岁数和抑郁基线秤谌对换节结果的影响来评估最佳运动剂量和式样。同时拟通过理解自立支撑或举动调换本事的有用性，来解析运动调节的过问机造。

　　经数据库查找、筛选后共纳入246份陈述中刻画的218项怪异推敲，一共495个组和14170名参预者。

　　搜集几何形态指示每个臂中的参预者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）彩球网集团。总体试验安排-调节彼此影响模子的结果无统计学事理，支撑传达性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式彷佛受岁数和性其余调度。气力锻练和骑自行车对女性的影响彷佛大于男性彩球网集团瑜伽。留神情调节同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成果彷佛大于女性。瑜伽和有氧运动以及心情调节对暮年参预者彷佛比年青人更有用彩球网集团，对年青参预者举办气力锻练彷佛比对年长参预者更有用（如图）。

　　猛烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力营谋（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调节预期成果更强。薄弱的证据注明，较短的过问设施（如10周；g=0.53）比拟长的过问设施（如30周；g=0.37，）成果稍好。

　　本推敲结果呈现无论是只身运动依然与认知举动疗法等其他既定调节技偶合伙运动对抑郁调节有用。只身来看，最有用的磨练式样是散步或慢跑、瑜伽、气力锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，气力锻练正在年青人中更有用彩球网集团。磨练的长处往往与章程的强度成正比，猛烈营谋更好。对付分其余每周剂量，对付有分别兼并症的人，或对付分其余基线抑郁秤谌，长处同样有用。

　　本推敲运用最新的偏倚危急器材，举办更体系的文件查找以消重宣布偏倚。整合搜集聚积理解结果，举办个别患者聚积理解，通过理解参预者特色和过问安排特色来尽可以节减差错的发作。然而，本推敲存正在限定性，好比纳入的推敲和参预者可以存正在体系性偏倚。测验安排中盲法难以达成，同时纳入的以往推敲结果可以被过于顽固地评估。以及灰色文件和未宣布推敲的体系性查找不敷，存正在宣布偏倚危急。

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